Kilo almamak ve normal beslenmek için ne yapmalıyız?

Kilo vermek ya da almamak için neler yapılabilir, böyle aramalar yaptık Amm, Azerbaycan sitelerinde detaylı bilgi bulamadık, her yerde diyet yapmak lazımdı, az yemek lazım, koşmak lazım. sabah Şablon şablon seçenekleri. Ama normal yemek istiyorum, diyet yapmak istemiyorum ama kilo almak da istemiyorum, ne yapmalıyım? İnsanlarda obezitenin başlıca nedenleri sık sık yemek yeme ve yemeklerden önce su içme 2 büyük nedeni yok. Çoğu zaman yemek yerken kendimizi tok hissetmeyiz çünkü mideden beyne sinyalin gitmesi biraz zaman alır ve doyarız ama sinyal geç geldiği için durmadan ışık hızında yeriz, ve sinyal beynimize ulaştığında "Vay be öldüm galiba köpük hastalığım var" diye düşünüyoruz.. Yağlı yemek yediğimizde yemeği bitirir bitirmez su içmemiz yediğimiz yemekteki yağların vücudumuzda yağa dönüşmesine neden olur. Fakat gerçekte ne yapmalıyız? nasıl yemeliyiz? 1. Yemek yerken telefon veya kitap alın, her lokma sonrası 1 dakika bekleyin ve yediklerinizin her zaman %20-25'ini doldurduğunuzu göreceksiniz. 2. Yağlı yemek yedikten sonra sıcak çay için. 3. Her yattığınızda bir elma yiyin ve mümkünse her yemekten sonra uyurken bir elma yiyin. Bu konuyla ilgili yazılarımızı okumaktan keyif alıyorsanız, lütfen esere saygı olarak bir inceleme yazın...