Uykusuzluğun kaynağı ne olursa olsun düzenli olarak kuruyemiş yemek bu sorunu ortadan kaldırır. Uykusuzluk bazen psikolojik bir sorun olurken bazen de iklim değişikliği ile kendini gösterir. Uykusuzluğun kaynağı ne olursa olsun düzenli olarak kuruyemiş yiyerek bu sorunu ortadan kaldırmak mümkündür.
Doğal bir melatonin kaynağı olan ceviz ile uykumuzu dengelemek oldukça kolaydır. Her gece yatmadan önce 10 adet taze bütün ceviz yemeyi unutmayın. Etkisini hemen göreceksiniz. Ceviz, beyne benzer görünümü ve içerdikleri yüksek miktardaki omega 3 asitleri nedeniyle bir beyin gıdası olarak kabul edilmektedir.Ceviz yenerek elde edilen yüksek miktardaki omega 3 yağ asitlerinin depresyonu azalttığı ve LDL kötü kolesterolü düşürdüğü tespit edilmiştir. Kalbe giden damarlara koruma sağlayarak sizi rahatlatır ve huzurlu bir gece uykusu geçirmenizi sağlar.
Ceviz birçok hastalığa iyi geldiği gibi vücuttaki bazı hormonların miktarını da doğal olarak artırır. Bunlardan biri melatonindir. Melatonin, daha fazla uykuyu kontrol eden bir mekanizmada rol oynayan bir hormondur. Ceviz, insan vücudunda kullanıma hazır melatonin formu içeren ender besinlerden biridir. Geceleri melatonin çalıştığında uyku bozukluğu çeken kişilerde uyum kaygısı ortadan kalkabilir.Aynı zamanda ceviz yaşlılarda hafızayı güçlendirir.Yüz derisinin yaşlanmasını da yavaşlatır.
Kaynak. kaizen.az
