Gergin misin? Yorgun musun Uykusuz musun? Bu sorunlarınız varsa, nedenleri ve çözümleri hakkında biraz bilgi edelim. Anksiyete çeşitli faktörler ve nedenlere bağlıdır. Bu kaygının ortadan kalkmasının temel koşullarından biri de kişinin iradesidir. Bu durumda vücudun direnci artar, hastalığı yener. Ayrıca sinirsel zayıflığa neden olan faktörlerin de tedavi edilmesi gerekir. Hassas insanlar sinir hastalıklarına karşı daha hassastır.
Bir takım besinler sinirlerin güçlenmesinde önemli rol oynar. Bu konuda armut, yumurta, süt, pirinç, fasulye, bezelye, patates, lahana, marul, ekmek, elma, zeytinyağı, taze ekşi krema, peynir, badem gibi gıda ürünleri büyük önem taşımaktadır.
Uykusuzluk genellikle sinirsel zayıflığı olan kişilerde görülür. Bu tür insanlar öncelikle uykusuzlukla mücadele etmelidir. Etkili tedavi yöntemlerinden biri açık havada yürümek, banyo yapmak, çeşitli eğlencelerle uğraşmaktır. Sinir hastalığı sırasında, özellikle kalbe dikkat etmek gerekir.
Bir dizi olumsuz faktör - kaygı, stres vb. yorgunluğa ve bunun sonucunda sinirlerin zayıflamasına neden olur. Aşırı yorgunluk sinirleri tahriş eder, uykusuzluğa neden olur, tansiyonu yükseltir ve kalbi zayıflatır. Bu tür zayıf kişiler yemek yeme rejimini beklemeli, kendilerini fazla yormamalı ve uyku düzenini sürdürmelidir.
Sinir yorgunluğu ve kaygı durumlarında bir takım bitkisel ilaçların kullanılması olumlu etki göstermektedir. Papatya çiçeği yorgunluk, sinir ağrıları ve baş ağrılarına faydalıdır. Bu amaçla 1 yemek kaşığı kuru çiçek 100 gr kaynar suda 1 saat kaynatılır, ardından süzülür ve hafif tatlandırılarak kullanılır.
Sinir bozukluğu durumunda 15-30 gr kuru anason ezilerek 1 lt soğuk suya dökülerek 1 dakika kaynatılır. Daha sonra 10 dakika demlenip süzülür ve biraz bal eklenir ve yemekten sonra 1 bardak içilir. Bu sırada baş ağrısı durur, uyku gelir ve sinirler sakinleşir. Bu bakımdan 10 gr kedi nanesi kökünün 1 L suda kaynatılmasıyla elde edilen solüsyon da faydalı görülmektedir.
Sinir ağrısı durumunda 5 gr ezilmiş tarhun 1 bardak kaynamış suda bir süre kaynatılır ve yemeklerden sonra içilir. Üzüm, sinir bozuklukları için en iyi ilaçlardan biri olarak kabul edilir. Suyunu kullanmak daha iyidir. Ispanak ve fesleğen de yorgunluk ve sinir gerginliği için faydalıdır. Haşhaş uyku getirir ve sinirleri yatıştırır. Çiçeğini de kullanırlar.
Sinirli durumlardan sonra çok düşünceli ve üzgünken 50 gr kadar fesleğen (çiçekleri ve yaprakları ile) 1 L kaynamış suda bir süre kaynatılır, süzülür, balla tatlandırılır ve yemeklerden sonra 1 bardak içilir. Sinirleri güçlendirmek için bademleri suda bekletip kabuklarını soymanız tavsiye edilir. Her seferinde 10 adet badem yenmesi tavsiye edilir.
Zihinsel emekle uğraşan insanlar yorgun ve sinirlidir. Onlar için öğünlerde mercimek ve kayısı kullanılması tavsiye edilir. Marul sinirlilik, uykusuzluk, sinirlerden kaynaklanan yüz ağrıları, çarpıntı, sinirsel rahatsızlıklar ve öksürük için tavsiye edilir.
Bal, çok yorgun ve gergin insanlar için en iyi besinlerden biridir. Elma, kayısı ve limon şurubu da sinirleri güçlendirir ve zihinsel aktiviteyi artırır. Sinir krizi ve gerginlik durumlarında portakal ve mandalina yemek sinirsel faktörlerin düzenlenmesine yardımcı olur.
Sinir hastalığı olan kişiler, dağ eteklerinde, iyi iklime sahip çayırlarda, sakin koşullarda dinlenmelidir.
Uykusuzluğun nedenleri farklı olabilir. Buna bağlı olarak uykusuzluğu ortadan kaldırmak için uygun önlemler kullanılır.
Bazı durumlarda uykusuzluğa sindirim bozuklukları neden olur. Bu durumda kalbin aktivitesi bozulur ve kan dolaşımının normal şekilde devam etmesi bozulur. Şu anda sindirim sürecini güçlendiren önlemler almak gerekiyor.
Kışın uyurken yatak rahat olmalı, odadaki hava temiz olmalı ve ayaklar sıcak olmalıdır. 25 gr taze doğranmış veya kuru kuşburnunu 1 L soğuk suda 3 saat bekletin. Sonra orta ateşte 5 dakika kaynatıyorlar, 15 dakika demlendikten sonra süzüp biraz tatlandırıp günde birkaç kez içiyorlar.
Uykusuzluk ve sinirsel kaygısı olan kişiler akşam yemeği ile birlikte marul yemelidir. Akşamları yatmadan önce elma yemek de bu açıdan faydalıdır. Bu tür insanlar yeme düzenlerini, tutarlı bir oranda et, yumurta ve diğer nişastalı gıdalardan zengin bir diyet sürdürecek şekilde ayarlamalıdır. Bunun yerine daha çok yeşillik ve limon dahil ekşi meyveler tüketilmesi tavsiye edilir.
Yorgunluğu gidermek için sabahları aç karnına en az 5 dakika koşmak ve 10-15 dakika jimnastik yapmak gerekir. Yeşil çay için, C, A ve E vitaminleri ile Omega-3 yağ asitleri içeren besinler tüketin. Sentetik değil, doğal kumaşlardan yapılmış giysiler giyin. Her sabah ve akşam duş alın.
Kaynak. kaizen.az
