Keşke kilo vermek kilo almak kadar kolay olsaydı. Şu anda, kilo vermenin farklı yolları var. Ancak kabul etmek gerekir ki her yol bu mücadelede bize yardımcı olmuyor.
5 adımda hem kolay hem basit yöntemler sunuyor.
1. Her sabah uyanır uyanmaz ballı limonlu su için. Bu hem gün boyu zinde kalmanızı sağlayacak hem de metabolizmanızı hızlandıracaktır. Bu nedenle kilo vermeniz hızlanacaktır. Bunun için 200 gram suya 1 tatlı kaşığı bal ve yarım limon sıkıp için.
.jpg)
2. Gün boyunca bol su için. Kilonuza göre su tüketiminizi hesaplayın. (9 kg - 0,25 litre, 18 - 0,5, 27 - 0,75, 36 - 1, 45 - 1,25, 54 - 1,5, 63 - 1,75, 72 - 2, 81 - 2,25, 90 - 2,5, 99 - 2,75, 108 - 3 )
.jpg)
3. Meyve dostumuzdur ama her öğün ölçülü yenmelidir. Günde 2-3 meyveden fazla yemeyin. Doğal şeker - fruktoz içerdiğini unutmamalıyız. Meyve alımını saat 17:00'de bitirmeye çalışın.
.jpg)
4. Öğleden önce karbonhidrat, akşam ise protein yiyin. Akşam yemeklerinde proteinlerin yanında yeşil sebzeleri tercih etmeye çalışın.
.jpg)
5. Birçok insan zaten spor yapıyor, adım atın. Herhangi bir spora kaydolun: dans, yüzme, koşma, hareket edeceğiniz bir spor. Günlük 10 dakikalık fiziksel aktivite bile size bu şekilde yardımcı olacaktır. Kendinize uygun bir spor bulmaya çalışın, aramaktan korkmayın. Hangisine güvenirsen o senindir.
Goz.az doktora gitmenizi tavsiye etti, ancak bu YouTube videoları size yardımcı olabilir
https://youtu.be/0tq0d1wQIds
2. video küfürlerle doluydu ama motive edici bir videoydu, 50 kilo vermiş bir adamın hikayesi.
https://youtu.be/U-euGjM33BU?t=325
Yazar. Vusala Balayeva
Kaynak. Ülke.Az
