mandalina C, A, B vitaminleri, kalsiyum, lif, potasyum, demir ve fosfor içeren bir sağlık kaynağıdır. Bağışıklık sistemini güçlendirmekten kanser riskini azaltmaya kadar pek çok faydası vardır. Mandalinanın bilinmeyen faydalarını okuyucularımıza sunuyoruz.
Bağışıklık sistemini güçlendirir
Mandalinadaki C vitamini ve flavonoidler bağışıklık sistemini güçlendirir.
Yeni hücreler oluşturur
Mandalina B vitamini açısından zengindir. Bu madde vücuttaki DNA ve RNA parçalanmasına katılır ve yeni hücrelerin oluşumunu destekler.
Kansere Karşı
Mandalinadaki folat, kansere neden olan DNA değişikliklerini önler. Akciğer, meme, yemek borusu ve mide kanseri gibi kanserlerin gelişimini engeller.
İştah
Mandalinadaki pektin maddesi uzun süre tokluk hissi yaratır. Araştırmalara göre mandalina, obezite sorunu olan kişilerde iştahı kontrol etmeye ve kalori alımını engellemeye yardımcı oluyor.
Yüksek tansiyonu önler
Mandalinada bulunan potasyum yüksek tansiyonu önler ve kalp krizi riskini azaltır. Ayrıca flavonoidler kolesterolün düşürülmesine etki eder.
Kemik kaybına karşı
Potasyum da kemik sağlığı için önemli bir mineraldir. A vitamini ve potasyum sağlıklı kemik gelişimini destekler ve kemik kaybını önler.
Yaraları hızla iyileştirir
Mandalinada bulunan C vitamini vücuttaki kollajen sentezi için önemlidir. Kolajen yaraların çabuk iyileşmesini sağlar.
Demir emilimini artırır
Aynı zamanda C vitamini besinlerle alınan demirin vücut tarafından emilmesini sağlar.
göz hastalıklarına karşı
Mandalinada bulunan A vitamini göze iyi gelir. Yeterli A vitamini almak, tavuk körlüğü, dejenerasyon ve katarakt riskini azaltır.
Kan şekeri
Mandalinadaki flavonoidler diyabetle mücadelede rol oynar. Bu madde hastalığa neden olan molekülleri nötralize eden bir antioksidandır.
Kabuğunu atmayın
Mandalina kabuğundaki beyaz liflerin içeriği sindirim sistemi için faydalıdır. Ayrıca beyaz lifler pektin ve diyet lifi içerir. Bu da kolesterolü düşürür ve kandaki şeker miktarını dengeler.
Daireyi atın
Mandalina içindeki özü atın. Çünkü çekirdek kolik oluşumuna neden olur.
Yazar. Hikmet Hasanov
Kaynak. Ülke.Az
