Hayatımızda meydana gelen hem olumlu hem de olumsuz durumlar bizde stres yaratır. Psikologlar, stresin etkisini değerlendirmek için göreli tablolama yöntemini kullanır. Derecelendirme tablosu yapılırken, bir eşin ölümü tüm olası stres faktörlerinin en güçlüsü olarak alınır ve 100 birime göre derecelendirilir.
Şimdi sizi böyle bir tabloyla tanıştırmak istiyorum.
1-Aile
- Kocanın (veya karının) ölümü -100
- Boşanma -73
- Karı koca arasında şiddetli kırgınlık - 65
- Yakın bir akrabanın ölümü - 63
- Evlilik - 50
- Ağır küskünlükten sonra uzlaşma - 45
- Aile üyeleri arasındaki ilişkide ciddi bir değişiklik - 44
- Hamilelik - 40
- İlk bebeğin doğumu - 39
- Eşine karşı tutumda ciddi değişiklik - 35
- Babalarının evinden ayrılan oğul ve kız - 29
- Eşin akrabalarıyla olan olumsuz ilişkiden kaynaklanan memnuniyet - 29
- Eşin yeni bir işe girmesi veya işten ayrılması - 26
- Ortak arkadaşlarla ilişkilerde ciddi değişiklikler - 15
2- Özel
- Tutuklanmamak - 63
- Ciddi yaralanma veya hastalık - 53
- Yakın bir arkadaşın ölümü - 37
- Olağanüstü kişisel başarı - 28
- Eğitimin başlaması veya tamamlanması - 26
- Yaşam koşullarında ciddi değişiklikler - 25
- Kişisel alışkanlıkların gözden geçirilmesi (düzeltme için) - 24
- Başka bir okula nakil - 20
- İkamet yerinin değiştirilmesi - 20
- Eğlencenin doğasında ciddi değişiklikler -19
- Dini ayinler veya bunların icrası ile ilgili değişiklikler -19
- Doğru günlük rutinin ciddi şekilde ihlali - 16
- Diyette ciddi değişiklikler - 15
- Mezuniyet - 13
- Önemli tatiller - 12
- Küçük yasa ihlalleri - 11
3- İş
- İşten Çıkarma - 47
- Emeklilik - 45
- İş yerindeki durumu ciddi şekilde değiştirmek - 39
- Etkinlik türü değişikliği - 36
- Hizmet düzeyini artırma - 29
- Yönetimle ilişkilerdeki zorluklar - 23
- Çalışma koşullarında değişiklik - 20
4-Mali sorunlar
- Mali durumda ciddi değişiklik - 38
- Değerli bir eşya rehni - 31
- Taahhüt edilen nesneyi kullanma şansı kaybı - 30
- Düşük değere sahip bir öğenin rehni - 17
Elbette bu göreceli bir değerlendirme değil. Bu kişiden kişiye değişir. Bu tablonun tüm stresli durumları yansıtmadığını da belirtmek isterim. Bu nedenle, bu listeyi okuyan herkesten stresli bir durumu adlandırmasını rica ediyorum. Bazen arkadaşlarımız strese giriyor ve manevi desteğe ihtiyaç duyuyor. Bu liste yardımıyla kişilerin en azından hangi süreçlerde strese girdiği konusunda genel bir bilgi edinmiş olacağız. Tabi yorumlarınız sayesinde listeyi daha da geliştirmeyi düşünüyorum.
Source.kaizen.az
