Biyolojik yaş

Biyolojik yaş

Gerçekten kaç yaşında olduğunu kabul et, cevap vermekte zorlanıyorsun. Okul veya enstitü akranlarınızın aynı yaşta olmalarına rağmen görünüş olarak çok farklı olduklarını birçok kez fark etmişsinizdir.Böylece "biyolojik veya gerçek yaş" kavramından, yani vücudun nesnel durumundan bahsediyoruz. yaklaştık, her insanın farklı bir yaşı var, pasaporttaki veya yaş belgesindekiyle aynı değil (yani kronolojik olarak). Profesör Michael Roizen'e göre, yaşam tarzımız vücudun yaşlanma mekanizmasında önemli bir rol oynuyor. Arkadaşınız 40 yaşında 20 yaşında bir erkeğe benziyorsa, son derece sağlıklı bir yaşam tarzı sürüyor, ancak prensipte hiçbir şey imkansız değildir, deneyimli bir uzmanın tavsiyesini dinlerseniz başlayabilirsiniz. bugünden yaşlılığa karşı mücadele. Bu ipuçları aşağıdaki gibidir: - Beslenmede (soslar, kızartılmış) domateslerin düzenli kullanımı, erkeklerin 1,9 yıl ve kadınların 0,8 yıl daha genç görünmesini sağlar; -Her gün 1 tablet aspirin almak (yemeklerden sonra 1 bardak su ile alınır) yaşınızı 2,2 yıl küçültmenizi sağlar; -Temiz havada her gün 30 dakika yürümek, yaşınızı 1,6 yıl küçültmenizi sağlar; - Haftada 30 dakika kuvvetli egzersiz veya fiziksel aktivite, yaşınızı 1,7 yıl azaltmanıza olanak tanır; -Günde az miktarda çikolata yemek, ömrü 1,3 yıl uzatmanızı sağlar; - Yemeklerde sadece iyi yağların kullanılması ömrü 3,4 yıl uzatır; -Günde 5 farklı meyve yemek ömrü 1,4 yıl uzatır; -Günde 5-8 adet herhangi bir kuruyemiş-fındık yemek ömrü 3 yıl uzatır; -Suda pişirilmiş, haşlanmış veya buharda pişirilmiş balık kullanmak, ömrü 3 yıl uzatmanızı sağlar; -Gıdalarda dengeli vitamin ürünleri kullanmak, yaşı 3,3 yıl küçültmeyi sağlar; -Kahkaha, yaşamı önemli ölçüde uzatır - 1,7 yıldan 8 yıla; - Folik asidi vitaminlerin bir parçası olarak veya gıda takviyelerinde ayrı olarak almak yaşamı 1,2 yıl uzatır; -Günlük B6 vitamini alımı hayata 0,4 yıl ekler; -Kalsiyum ve kalsiyumdan zengin besinlerin alınması ömrü 0,5 yıl uzatır; - Ağız boşluğunu düzenli tutmak ve her 6 ayda bir diş muayenesi olmak - bu, hayata 6,4 yıl ekler; - Günlük kahvaltı - bu, hayata 1,1 yıl ekler; - El yıkama ve iyi yemek hazırlama fazladan 0,4 yıl; - Kaliteli, sağlıklı uyku - Kadınlar için 7 saat, erkekler için 8 saat. 3 ila 12 yıl arası ekstra yaşam; - Güçlü stres çok zararlıdır. Hayattaki 3 katastrofik stres durumu, hayatı 32 yıl kısaltabilir; - Normal kiloyu koruyabilmek (kadınlar için ideal kilo 18 yaşında, erkekler için 21 yaşındadır) - 6 yıl demektir; - Düzenli bir partnerle günlük, kaliteli seks, bir kişiyi 2 ila 8 yaş arasında gençleştirir; Bu yüzden Dr. Michael Roizen vakit kaybetmeden kendi biyolojik saatinizi yavaşlatmanızı ve listeden en az 5 ipucu seçip uygulamaya başlamanızı ve hayatınıza 5-8 yıl katmanızı tavsiye ediyor. Nereden başlamalı? En basitinden: 1. kahvaltı, 2. günlük yürüyüş, 3. domates yemek, 4. sağlıklı uyku ve 5. seks. Seks hakkında konuşmamız gerekiyor. Ortalama bir Amerikalı yılda sadece 58 kez seks yapıyor(!). Dr. Michael Roizen, bu sayı 116 olsaydı, ortalama yaşam süresinin 1,6 yıl artacağına inanıyor. Her gün seks yapsaydınız, yaşam süresi 12 yıl uzardı(!). Dr. Michael Roizen, bu 5 kuralı beklerseniz, etkinin altı ay sonra kendini göstereceğine inanıyor. Tüm kurallara uymaya başlarsanız, 1-2 yıl sonra önemli bir gençleşme hissedecek ve hayatınız sırasıyla 15-17 yıl artacaktır. İyi alışkanlıklar, yaşlanmayla etkili bir şekilde mücadele etmenize yardımcı olacaktır (hepimizin zaten 25 yaşında başladığını biliyoruz), tüm kurallara uyarsanız, etki çok hızlı bir şekilde elde edilecektir. Dr. Roizen, yani Michael Roizen, Real Age projesiyle ünlüdür. Kaynak. kaizen.az
568 Views