Kilo verin ve sağlıklı beslenin
Çoğumuz kilo vermenin ne kadar zor olduğunu biliyoruz. Güçlü irade ve sorumluluk gerektiren yorucu bir iştir. Hele etrafımızda bu kadar çok lezzetli yiyecek varken kilo vermek daha da zorlaşıyor. Günümüzde fast food yemekten kaçınmak neredeyse imkansız. Ancak beslenme uzmanı ve blog yazarı Amanda Meixner, sosyal medyadaki "akıllı seçimler" girişimiyle insanları eğitmeye yardımcı oluyor. Bu seçeneklerden ve değişikliklerden bazılarını sizin için derledik ve yazdık!
Sağlıklı ikameler:
Sütlü çikolata 41 gr şeker – > bitter çikolata 6 gr şeker
Bitkisel yağ – > sızma zeytinyağı
Ekşi krema -> guacamole
1. ananas
½ ahududu
2 yemek kaşığı nar - 140 kcal
15 jelibon - 140 kcal
Bir içki vs. bütün yiyecek – 590 kcal
Yeni diyet trendi ile akıllıca seçimler yapmak ve kilo vermek daha kolay. Ne kadar az yersen o kadar kilo verirsin efsanesi yerine vücudunu temiz ve sağlıklı yiyeceklerle doldur!
Kalori herkes için önemli olmasa da bazen sağlıksız yiyecekler sağlıklı yiyeceklerden daha fazla kaloriye sahiptir. Kalori sizin için önemliyse aşağıdaki resme bakın, çikolata yemek için iyi bir bahane!
Aşağıdaki değişiklikleri yaparak hem kilonuzu hem de sağlığınızı koruyabilirsiniz!
Evde pişirilen yiyecekler her zaman daha sağlıklı ve daha az kalorilidir!
Resimdeki 1870 kalori ile sadece bir öğünde karnınızı doyurabilirsiniz ama sağdaki resim ile tüm günü geçirmeniz de mümkün!
Daha fazlası için kaynak: @meowmeix
İkincil Kaynak. bildarchin.az