Normal Yeyib kökəlməmək üçün nə etməliyik?

Arıqlamaqın və ya kökəlməmək üçün nələr etmək olar bu kimi axtarışlar etdik Amm Azərbaycan saytlarında fəqli məlumat tapa bilmədik hər yerdə dieta saxlamaq lazımdı az yemek lazımdır səhər qaçmaq lazımdır şablon şablon variantlar.. Amma mən normal yemək istəyirəm dieta saxlamaq istəmirəm amma kökəlməkdə istəmirəm nə etməliyəm? İnsanda piylənmənin əsas səbəbləri tez-tez yemək yemək,yeməyin üstünnən su içmək kimi 2 böyük səbəb yoxdur.. Biz Tez-tez yemək yediyimiz zaman doyduğumuzu hiss eləmirik çünki mədədən beyinə siqnal getməsi üçün biraz zaman lazımdır və biz doyuruq amma siqnalın gec getmə səbəbinə biz dayanmadan işıq sürətilə yeyirik və beyinimizə siqnal çatdığı zaman "Vay öldüm məndə köp xəstəliyi var deyəsən" kimi düşüncələrə düşürük... Birdə Yağlı yemək yediyimiz Zaman yeməyi yeyib bitirən kimi üstünnən su içirik buda yediyimiz yeməklə olan yağların dobun bədənimizdə piyə çevrilməsinə gətirib çıxarır Bəs əslində nə etməliyik? necə yemək yeməliyik? 1.Yemək yeyərkən telefonu alın və ya bir kitab götürün məşğul ola ola hər yediyiniz lokmadan sonra 1 dəqiqə gözləyin və görəcəksiniz ki əslində siz həmişə yediyinizin 20-25%-ni yeməklə doyursunuz. 2.Yağlı yemək yedikdən sonra Qaynar çay için. 3. Hər yatanda bir alma yeyin və elə yatın əyər mümkünsə hər yeməkdən sonra bir alma yeyin Bu mövzu haqqında yazılarımız bu qədər əyər oxuyursunuzsa xaiş edirik əməyə hörmət olaraq bir rəy yazın...